Trudności emocjonalne, przewlekły stres, zaburzenia lękowe czy uzależnienia często wpływają na relacje z bliskimi, pracę i codzienne samopoczucie. Jako psychoterapeuta oferuję pomoc osobom z Warszawy Ochoty, które chcą lepiej zrozumieć swoje problemy i rozpocząć pracę nad zmianą. Prowadzę psychoterapię poznawczo-behawioralną oraz wykorzystuję metody ACT, mindfulness i terapię skoncentrowaną na współczuciu. Zakres mojej działalności obejmuje również terapię uzależnień oraz wsparcie osób współuzależnionych.
Terapia psychologiczna dopasowana do potrzeb pacjenta
W pracy terapeutycznej uwzględniam indywidualną sytuację pacjenta, jego doświadczenia oraz trudności, z którymi zgłasza się na spotkanie. Wykorzystuję przede wszystkim podejście poznawczo-behawioralne (CBT), skupiające się na zależnościach między myślami, emocjami i zachowaniami. Podczas sesji przyglądamy się utrwalonym schematom oraz reakcjom, które podtrzymują problemy.
Uzupełnieniem tego podejścia są techniki terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), uważności (mindfulness) oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT). Pomagają one rozwijać umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami, akceptowania własnych doświadczeń i budowania bardziej wspierającego stosunku do siebie. Terapia psychologiczna jest skierowana do osób poszukujących profesjonalnej pomocy w uporządkowaniu swoich doświadczeń i poprawie jakości codziennego życia.
W jakich problemach pomaga psychoterapia?
Prowadzę terapię osób dorosłych i młodzieży doświadczających trudności związanych ze zdrowiem psychicznym, emocjami oraz relacjami interpersonalnymi. Zakres pracy zależy od zgłaszanych objawów i potrzeb pacjenta.
Zaburzenia lękowe i depresja
Pomagam osobom zmagającym się z przewlekłym niepokojem, napadami paniki, natrętnymi myślami oraz nadmiernym napięciem. Prowadzę również terapię depresji, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD) i problemów ze snem. Wspieram pacjentów doświadczających skutków traumy, żałoby, perfekcjonizmu oraz trudności w kontrolowaniu emocji. Podczas spotkań pracujemy nad rozpoznawaniem czynników wywołujących cierpienie i rozwijaniem nowych sposobów reagowania.
Terapia uzależnień
Uzależnienie od substancji psychoaktywnych lub określonych zachowań często prowadzi do problemów zdrowotnych, rodzinnych i zawodowych. Prowadzę terapię osób uzależnionych od alkoholu, narkotyków oraz innych substancji. Zajmuję się także uzależnieniami behawioralnymi, obejmującymi hazard, seks i internet.
Terapia uzależnień koncentruje się na rozpoznawaniu mechanizmów nałogu, identyfikowaniu sytuacji zwiększających ryzyko nawrotu oraz rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z głodem substancji i napięciem emocjonalnym. Prowadzę spotkania indywidualne oraz terapię grupową. Rozpoczęcie udziału w grupie poprzedza konsultacja indywidualna.
DDA, DDD i współuzależnienie
Pomoc kieruję również do osób, których obecne funkcjonowanie pozostaje pod wpływem trudnych doświadczeń z dzieciństwa. Dotyczy to między innymi dorosłych dzieci alkoholików (DDA), dorosłych dzieci z rodzin dysfunkcyjnych (DDD) oraz osób współuzależnionych. Podczas terapii pracujemy nad trudnościami w budowaniu bliskich relacji, stawianiem granic, poczuciem nadmiernej odpowiedzialności i przekonaniami dotyczącymi własnej wartości.
Jak przebiega rozpoczęcie terapii?
Pierwszym etapem jest konsultacja psychoterapeutyczna, podczas której poznaję powody zgłoszenia i aktualną sytuację pacjenta. Rozmawiamy o występujących trudnościach, dotychczasowych doświadczeniach oraz oczekiwaniach związanych z terapią. Spotkanie służy również określeniu obszarów wymagających dalszej pracy. Na podstawie konsultacji ustalamy kierunek kolejnych spotkań. W przypadku terapii uzależnień omawiamy również zakres potrzebnego wsparcia i zasadność udziału w terapii indywidualnej lub grupowej. Leczenie uzależnień obejmuje pracę nad zmianą utrwalonych zachowań, rozpoznawaniem czynników ryzyka oraz budowaniem umiejętności potrzebnych do utrzymania abstynencji.
Psychoterapia dla mieszkańców Ochoty – spotkania stacjonarne i online
Z mojej pomocy korzystają osoby z różnych dzielnic Warszawy, w tym mieszkańcy Ochoty. Spotkania stacjonarne odbywają się w gabinecie, a osobom preferującym kontakt na odległość oferuję również konsultacje online. Sesja psychoterapeutyczna trwa 50 minut. Przed umówieniem wizyty zachęcam do zapoznania się z aktualnym cennikiem i zasadami współpracy.
Umów konsultację psychoterapeutyczną
Jeśli zmagasz się z uzależnieniem, lękiem, obniżonym nastrojem lub trudnościami w relacjach, zapraszam do kontaktu. Podczas pierwszej konsultacji przyjrzymy się Twojej sytuacji i omówimy możliwości dalszej pracy terapeutycznej. Skontaktuj się ze mną telefonicznie lub mailowo, aby ustalić termin spotkania.